درمان قاعدگی دردناک با تخم جعفری

قاعدگی دردناک ، دُش‌دَشتانی یا دیسمنوره (به انگلیسی: Dysmenorrhea) به معنی احساس درد غیرمعمول در قسمت شکم هنگام قاعدگی است. معمولاً ۵۰ تا ۷۰ درصد زن‌ها هنگام قاعدگی دچار درد نواحی تحتانی شکم و رحم می‌شوند ولی اگر این درد بیش از اندازه باشد که موجب توقف فعالیتهای روزانه فرد شود آن را دیسمنوره یا قاعدگی دردناک می‌نامند.

قاعدگی دردناک چیست؟

علادم قاعدگی دردناک

این مشکل در اکثر موارد، با پریودهای ماهانه همراه با تخمک گذاری دیده می‌شود و براساس سن شروع و دلایل بوجود آورنده، به دو نوع اولیه و ثانویه تقسیم می‌شود

قاعدگی دردناک اولیه :

این حالت معمولاً قبل از سن ۲۰ سالگی و تقریباً همیشه ۶ تا ۱۲ ماه بعد از اولین قاعدگی شروع می‌شود. اگر دردها ۳ سال بعد از اولین قاعدگی (منارک) شروع شود و یا اگر دیسمنوره همراه با دوره‌های بدون تخمک گذاری باشد، باید به فکر علل ثانویه بود.
معمولاً درد چند ساعت قبل یا همزمان با خونریزی قاعدگی شروع شده و حداکثر دو تا سه روز طول می‌کشد. دردها بیشتر در زیر ناف است. دردها گاه به کمر، کشاله ران و رانها نیز انتشار می‌یابد. علائم دیگری مثل تهوع، استفراغ، بی اشتهایی، اسهال، خستگی، تحریک پذیری و گاه سردرد، می‌تواند وجود داشته باشد. دیسمنوره اولیه با افزایش سن و زایمان طبیعی ممکن است بهبود یابد. این بیماری احتمالاً در زنانی که مادران آنها نیز دچار این ناراحتی بوده‌اند شایعتر است. در این بیماری پروستاگلاندین‌ها نقش دارند که سبب انقباضات رحمی و دیگر علائم عمومی می‌شوند.

قاعدگی دردناک ثانویه :

این حالت معمولاً بعد از سن ۲۰ سالگی رخ می‌دهد هر چند که می‌تواند در اولین عادت ماهیانه و در هر سنی شروع شود. درد دراینها معمولاً ۵ تا ۷ روز تداوم می‌یابد. دیسمنوره ثانویه در زنان دارای بیماریهای لگنی مثل (آندومتریوز، آدنومیوز، توده‌های زیرمخاطی رحم، تنگی شدید گردن رحم، عفونت‌های لگنی مزمن، چسبندگی‌ها لگنی و هیپرمنوره یا افزایش خونریزی ماهانه) رخ می‌دهد. در این بیماران معاینات کامل لگن و نیز آزمایش‌های روتین، تصویربرداری از رحم و ضمائم آن، سونوگرافی و … ممکن است برای تشخیص لازم باشد اما دستیابی به یک تشخیص دقیق همیشه امکان‌پذیر نیست و اشتباه در تشخیص و افتراق دیسمنوره اولیه و ثانویه فراوان دیده می‌شود.

عوامل قاعدگی دردناک :

علل دیسمنوره بسیار متنوع است و بسته به اولیه یا ثانویه بودن آن می‌تواند ناشی از عفونت، اختلالات هورمونی، استرس و … می‌باشد.

درمان قاعدگی دردناک با تخم جعفری

درمان درد قاعدگی با تخم جعفری

خواص درمانى تخم جعفری :

۱۲۰ گرم تخم جعفری در یک لیتر آب بجوشانید و آب صاف‏ کرده آن را بنوشید. قاعده‏ آور است و قاعدگى ‏هاى سخت و دردناک را آسان مى‏ سازد، براى تسریع و تسهیل در اخراج جنین مؤثر است، ترشحات غیر طبیعى زنان را برطرف مى ‏سازد.

سى تا چهل گرم از تخم جعفری را در یک لیتر آب بجوشانید بعد آب آن را صاف نموده و در یخچال نگه دارید و روزى سه فنجان به نوبت بنوشید. مدّر است و مجارى عرق را باز مى‏ کند، اسید اوریک بدن را دفع مى ‏نماید، آب‏ آوردگى بدن یا آماس را درمان مى‏ کند، ضد نفخ و بادشکن است، اخلاط لزج را قطع مى ‏کند.

– تخم جعفری را نرم بسایید و در شیر گرم بریزید و صبح ناشتا بخورید. گرفتگى صدا و نزله را درمان مى‏ کند و درد اعصاب را تسکین مى ‏دهد.

طبیعت تخم جعفری : گرم و خشک است.

کم آبی بدن در زمستان هم رخ می دهد

در حالی که بسیاری از ما کم آبی بدن را از مشکلات سلامتی در تابستان می دانیم، اما باید بدانیم که کم آبی بدن در ماه های سرد سال نیز می تواند به همان اندازه شایع باشد. پزشکان تاکید دارند که کاهش مصرف آب و دیگر مایعات در فصل سرما، مشکل کم آبی بدن را تشدید می کند.

درست است که در فصول سرد سال میزان تعریق بدن کمتر از فصول گرم سال است و همین موضوع باعث می شود تا کمتر احساس تشنگی کنیم، اما باید بدانیم که نیاز بدن ما به مصرف آب و مایعات در هوای سرد همانند سایر فصول به قوت خود باقی است و بایستی روزانه حدود 8 تا 10 لیوان مایعات نوشیده شود که اگر چنین نباشد عملکرد شیمیایی و سوخت و ساز بدن دچار مشکل می گردد.

بر این اساس متخصصان می گویند باید مصرف مقادیر کافی آب و مایعات را در زمستان جدی بگیرید تا این فصل را در شرایط جسمی سالم تری سپری کنید و از بیماری هایی چون آنفلوانزا، تب و سرماخوردگی در امان بمانید.

علائم کم آبی بدن در زمستان

رفع کم آبی بدن

اغلب مردم از علائم کم آبی بدن در زمستان آگاه نیستند و این موضوع ، مشکل را خطرناک تر می سازد. محققان می گویند مراقب علائم زمستانی کم آبی بدن باشید.

بر اساس تحقیقات، نشانه های کم آبی بدن فقط شامل احساس تشنگی نیست و می تواند با علائمی مانند تب، بوی بدن، دهان و همینطور میل برای خوردن انواع شیرینی خود را نشان دهد. تندخویی، خستگی، خشکی پوست و سرگیجه نیز از علائم کم آبی بدن هستند.

سردرد

اگر هنگامی که در اداره هستید، یک درد خفیف و ملال انگیز در قسمت گیجگاه احساس می کنید، آن را فقط به استرس نسبت ندهید. کم آبی بدن در چنین شرایطی می تواند خود را به شکل سردرد نشان بدهد. برای مقابله با سردرد ناشی از کم آبی، بهترین راه نوشیدن آب است. مایعات و نوشیدنی های دیگر را جایگزین نکنید.

مشکلات تمرکز و خستگی فزاینده

اگر در طول روز به سختی می توانید تمرکز کنید، شاید دلیلش کاهش آب بدنتان باشد. به گفته کارشناسان، ضعف تمرکز یکی از علائم اصلی کم آبی بدن است ، زیرا 75 درصد مغز انسان را آب تشکیل می دهد و این حجم عمده، مغز را نسبت به کم آبی حساس می سازد. خستگی و ضعف سیستم ایمنی بدن نیز از علائم کم آبی بدن هستند.

دلایل کم آبی بدن در زمستان

زمستان هوای خشک تری دارد و باعث می شود شش ها کار بیشتری برای مرطوب کردن هوا و گرم کردن آن انجام بدهند. هر چقدر بدن شما سخت تر کارکند، به آب بیشتری هم نیاز دارد.

به عبارت دیگر در فصل زمستان، بدن ما با تنفس معمولی هم آب از دست می دهد، زیرا بدن مجبور است در فصل سرما سخت کار کند تا هوای تنفسی اش را گرم و مرطوب کند. برای همین هم امکان دهیدراته شدن (کم آبی بدن) دور از ذهن نیست.

ساده ترین روش هم برای تخمین میزان آب بدن بررسی رنگ ادرار است. رنگ ادرار در بهترین حالت زرد لیمویی است و با کاهش آب بدن و در واقع با دهیدراته شدن بدن ، رنگ آن تیره تر می شود

همچنین از آنجایی که در فصل زمستان اکثر اوقات افراد محیط منزل یا محل کارشان را گرم می کنند و بیشتر در فضای بسته هستند، به دلیل گرمای بیش از حد داخل محیء احتمال کم آب شدن بدن افزایش پیدا می کند.

پزشکان تاکید دارند که گرایش بیشتر به مصرف نوشیدنی های کافئین دار و یا کاهش مصرف آب و دیگر مایعات در فصل سرما نیز مشکل کم آبی بدن را تشدید می کند. از آنجایی که کافئین مانند قهوه ادرارآور است، برای همین می تواند باعث از بین رفتن آب بدن شود. لذا اگر نمی توانید از نوشیدن قهوه دل بکنید،

در فصل زمستان میل افراد به مصرف میوه ها و سبزیجات بر خلاف تابستان کاهش پیدا می کند و این مسئله نیز احتمال کم آبی بدن را افزایش می دهد. درست است که از میوه های پر آب فصل گرما همانند هندوانه و طالبی و….. در فصل سرما خبری نیست، اما میوه ها و سبزیجات بسیاری در فصل زمستان وجود دارند که ما را نه تنها از کم آبی بدن، بلکه در مقابل ابتلا به بسیاری از بیماری ها مصون نگه می دارند.

چقدر آب نیاز داریم؟

خشکی پوست در زمستان

در خصوص مصرف آب فرمول ثابتی وجود ندارد، چون میزان نیاز بدن هر فرد به آب به عواملی مانند میزان فعالیت بدنی، سطح سلامت فرد و عوامل محیطی بستگی دارد.

ولی به طور کلی می توان گفت روزانه هر فرد باید 8 تا 10 لیوان آب بنوشد و در غیر این صورت سوخت و ساز و عملکرد شیمیایی بدنش دچار مشکل می شود.

ساده ترین و بهترین روش هم برای تخمین میزان آب بدن بررسی رنگ ادرار است. رنگ ادرار در بهترین حالت زرد لیمویی است و با کاهش آب بدن و در واقع با دهیدراته شدن بدن ، رنگ آن تیره تر می شود. هر چه میزان از دست دهی آب بدن هم بیشتر باشد، رنگ ادرار بیشتر به سمت تیرگی می رود.

عوارض کم آبی بدن در زمستان

– افزایش ابتلا به بیماری های مانند آنفلوانزا، تب و سرماخوردگی
– اختلال در عملکرد شیمیایی بدن
– افزایش بروز سرمازدگی
– خستگی بیش از حد
– کاهش متابولیسم بدن
– در ورزشکاران سرگیجه، تهوع ، شوک ناگهانی و حتی در موارد شدید مرگ

مقابله با کم آبی بدن در زمستان

– محققان می گویند برای این که آب کافی به بدنتان برسد، میوه فراوان و آب کافی مصرف کنید.

– مصرف نوشیدنی های ولرم بهتر از مصرف نوشیدنی های سرد است. هرچند نوشیدنی های سرد زودتر جذب بدن می شوند، اما نوشیدنی های ولرم دمای بدن را در بهترین شرایط نگه می دارند و این مسئله، بویژه هنگام تمرینات ورزشی در فصل سرما بسیار مطلوب است.

– از آنجا که کافئین زیاد نیز می تواند باعث کم آبی بدن شود، کاهش مصرف قهوه از دیگر راه های مقابله با کاهش آب بدن است.

محققان به مردم هشدار می دهند برای از بین بردن سرما در بدن خود ، مایعات داغ ننوشند، چرا که نهایتاً دندان های آن ها پوسیده خواهد شد

– افرادی که در فصل زمستان رغبتی به مصرف آب ندارند می توانند از دمنوش های گرم خانگی مانند دمنوش زنجبیل ، بهار نارنج، هل، دمنوش با لیمو، گل گاو زبان با سنبل الطیب برای تامین مایعات بدن استفاده نمایند.
مزیت این دمنوش ها این است که علاوه بر تامین آب و مایعات بدن می توانند مقداری آنتی اکسیدان هم به بدن برسانند. البته نباید در مصرفشان زیاده روی کنیم.

– مصرف سوپ ها و خورش های کم کالری نیز جزو راه های تامین آب بدن در زمستان است.

– اگر نوشیدن آب خالی را دوست ندارید، کافی است چند قطره آب لیموترش و یا آب پرتقال به لیوان آب خود اضافه کنید تا لذت بیشتری ببرید. همچنین اضافه کردن مقداری از عرقیجات گیاهی به آب مصرفی، طعم آن را لذت بخش تر می کند.

– مواد غذایی شور بدن را در معرض کم آبی قرار می دهند و باعث ایجاد نفخ و گاز معده هم می شوند. کاهش مصرف نمک باعث ایجاد تعادل در بدن می شود.

– هنگام صبحانه یک لیوان چای کم رنگ بنوشید. این چای می تواند تا حدودی آب بدن شما را تأمین کند.

هشدار: مایعات داغ ننوشید

محققان دریافتند نوشیدن مایعات داغ ابتدا باعث ترک در داخل دندان ها و سپس نابودی آن ها می شود. آنها معتقدند که مایعات داغ با تأثیر بر روی دندان های سرد، ابتدا باعث ایجاد درز و ترک در دندان ها و سپس با رشد باکتری ها در داخل دندان ها موجب نابودی کامل دندان ها می شود.

لذا محققان به مردم هشدار می دهند برای از بین بردن سرما در بدن خود ، مایعات داغ ننوشند، چرا که نهایتاً دندان های آن ها پوسیده خواهد شد.

چاقی صورت با جوانه گندم و جو

جوانه گندم و جو خواص فراوانی برای بدن دارند که مهم ترین آنها زیبایی پوست و رفع مشکلات گوارشی است. در اینجا چند مورد از این خواص را ذکر می کنیم.

خواص جوانه گندم و جو

خواص جوانه گندم و جو

چاقی صورت با جوانه گندم و جو

جوانه گندم و جو بخاطر داشتن تمام ویتامین ها و آهن و پروتیین خاصیت چاقی صورت را دارند

ترکیب شیمیایى جوانه گندم:

در جوانه گندم آهن و اسید فولیک ، کلسیم ، فسفر ، روی ، ید و منیزیوم می باشد و می توان از این ماده با خاصیت بالا استفاده کرد .

ویتامین‏هاى A و B و ۱ B و ۲ B و ۱۲ B E و ۱ E در آن وجود دارد.

خواص درمانى جوانه گندم و جو

فواید جوانه گندم

خواص جوانه گندم:

۱- هر روز جوانه گندم را با شیر مخلوط کنید و بخورید. مقوى است، نطفه را زیاد مى ‏کند، براى حفظ سلامت چشم مفید است.

۲- برای چاقی صورت هروز بعد از غذا یک قاشق جوانه گندم و جوانه جو را در یک لیوان شیر مخلوط و با یک قاشق عسل یا شکر شیرین و میل کنید

۳- بجاى شیر مادر براى طفل از چهار ماهگى به بالا جوانه گندم را نرم بسایید و با آب انگور مخلوط نموده و به طفل بخورانید.

۴- جوانه گندم را به عنوان ماده ای موثر در ترمیم موهای اسیب دیده و ریزش مو می شناسیم

۵- جوانه گندم با داشتن ویتامین ای به عنوان اکسیر جوانی شناخته می شود که می تواند قوای جنسی را تقویت کند .

۶- با خوردن روزانه جوانه گندم به تقویت حافظه تان کمک خواهید کرد

۷- جوانه گندم فیبر و آب زیادی دارد و باعث دفع کامل مدفوع می شود و به همین دلیل از سرطان روده پیش گیری می کند .

ترکیب شیمیایى جوانه جو:

در هر یک‏صد گرم جوانه خشک جو مواد زیر وجود دارد.

آب ۲/ ۵ گرم- انرژى غذایى ۳۶۸ کالرى- پروتئین ۱۳ گرم- مواد چرب ۹/ ۱ گرم- هیدراتهاى کربن ۷۷ گرم- خاکستر ۴/ ۲ گرم- آهن ۴ میلى ‏گرم- تیامین ۴۹/ ۰ میلى‏ گرم- رایبوفلاوین ۳۱/ ۰ میلى‏ گرم- نیاسین ۹ میلى‏ گرم- آلکالوئیدى به نام هوردئین.

خواص جوانه جو:

براى معالجه سوءهاضمه مصرف مى‏ شود، براى رفع ناراحتیهاى پس از زایمان نافع‏ است، قلیان صفرا و خون و عطش را تسکین مى ‏دهد، حدت تب‏هاى گرم و تب‏هاى سل را تقلیل مى‏ دهد.

تذکر در مورد جوانه جو: مضر مثانه است، جنین را سقط مى‏ نماید.

10 درمان خانگی شوره سر

درمان شوره سر برای خیلی از مردم دغدغه است. شوره سر در اثر جدا شدن سلول های خارجی پوست سر به وجود می آید و با حمام رفتن منظم، استفاده از شامپوهای ضد شوره قابل کنترل است. در اینجا 10 روش خانگی برای درمان شوره سر را می گوییم.

همه چیز درمان شوره سر

همه چیز درباره شوره سر

در پوست سر به طور طبیعی در اثر لایه لایه شدن لایه قدیمی، لایه های جدید جایگزین می شود و از سطح پوست به صورت سلول های مرده به بیرون ریخته می شوند.

هنگامی که تعداد سلول های مرده افزایش یابند و همراه با چربی و ترشحات دیگر پوست باشند، “شوره سر” را تشکیل می دهند.

شوره سر در اثر جدا شدن سلول های خارجی پوست سر به وجود می آید و با حمام رفتن منظم، استفاده از شامپوهای ضد شوره و استفاده از شامپوهای متنوع قابل کنترل است.

عوامل شوره سر

شوره سر ممکن است بر اثر خشکی پوست سر به وجود آید، اما گاهی علت آن اگزما، پسوریازیس یا عفونت قارچی است.

جوش شیرین اثرات بسیار قوی روی شوره سر دارد. یک قاشق غذاخوری جوش شیرین را با یک فنجان آب مخلوط کرده و همانند شامپو از آن استفاده کنید

مصرف بی رویه مواد آرایشی مو و عدم رعایت نظافت مو مانند شامپو نزدن  مرتب ، استفاده از شامپوی نامناسب، عدم شست وشوی کافی سر بعد از شامپو زدن و یا باقی ماندن بقایای صابون در پوست سر از عوامل دیگر موثر در بروز شوره سر است.

آسیب هایی که به پوست سر وارد می شوند، همچون سشوار زدن، فر بیش از حد، بابلیس، رنگ کردن و مش زدن از دیگر عوامل ایجاد شوره سر است.

کم شدن آب بدن و شانه زدن کم موهای سر نیز باعث بروز شوره می شوند.

درمان های خانگی

درمان خانگی شوره سر

1- درمان شوره سر با سرکه سیب: سرکه سیب و آب گرم را به طور مساوی مخلوط کنید. سپس آن را روی موهای خشک خود ریخته و ماساژ دهید. توجه داشته باشید که این محلول پوست سر شما را به طور کامل بپوشاند. پس از چند دقیقه موی خود را با آب شستشو دهید. این کار را هفته ای دو بار تکرار کنید.
اسیدیته سرکه سیب میزان PH پوست سر را تغییر می دهد در نتیجه رشد قارچ سر سخت می شود.

2- درمان شوره سر با جوش شیرین: این ماده اثرات بسیار قوی و مثبتی را بر روی شوره سر دارد. یک قاشق غذاخوری جوش شیرین را با یک فنجان آب مخلوط کرده و همانند شامپو از آن استفاده کنید. طی مدت چند روز شاهد معجزه آن خواهید بود.

در یک روش دیگر هم می توانید پس از مرطوب کردن مو، مقداری جوش شیرین به موها بمالید. سپس با آب بشویید. جوش شیرین، قارچ های بیش فعال را که باعث ایجاد شوره سر می شوند کاهش می دهد. احتمالا در روزهای اول موها خشک می شود، اما پس از چند هفته، پوست سر شروع به تولید روغن طبیعی خواهد کرد که موها را نرم می کند.

3- درمان شوره سر با شنبلیله: مواد مغذی موجود در شنبلیله رشد سالم موها را تشدید کرده و پوسته پوسته شدن سر را برای همیشه از بین می برد.

خاصیت ضدقارچی سیر برای رفع باکتری های ایجادکننده شوره سر خیلی موثر است. کافی است چند حبه سیر را له کنید و به پوست سر بمالید

دو قاشق غذاخوری از دانه های شنبلیله را در آب به مدت یک شب خیس کنید. سپس دانه ها را از آب جدا کرده و آسیاب کنید.

ماده خمیری به دست آمده را به مدت 45 دقیقه به موی سر خود بزنید و بعد با شامپو بشویید.

4- درمان شوره سر با آسپیرین: آسپرین حاوی ماده ای فعال به نام اسید سالیسیلیک است که در اغلب شامپوهای مخصوص شوره وجود دارد. برای کنترل شوره سر، هر بار دو عدد آسپرین پودر شده را به شامپوی خود اضافه کنید و روی سر بمالید. مواد باید به مدت دو دقیقه روی موها بماند. سپس آن را با آب شست وشو دهید.

5- درمان شوره سر با روغن نارگیل: این روغن به طور موثر شوره سر را درمان می کند. قبل از حمام سه تا پنج قاشق غذاخوری روغن نارگیل را به پوست سر بمالید و بگذارید به مدت یک ساعت بماند. سپس آن را با شامپو بشویید.

6- درمان شوره سر با لیموترش: کافی است دو قاشق غذاخوری آبلیمو به پوست سر بمالید و با آب بشویید. سپس یک قاشق مرباخوری آب لیمو را با یک لیوان آب مخلوط کنید و موها را با آن بشویید. این روش را به طور روزانه تکرار کنید تا شوره سر از بین برود. اسیدیته لیمو کمک می کند تا در میزان PH پوست سر تعادل به وجود آید.

7- نمک: نمک برای از بین بردن شوره سر موثر است. کافی است پس از مالیدن کمی نمک به پوست سر، موهای خود را شامپو کنید.

8- آلوئه ورا: خاصیت خنک کننده آلوئه ورا، خارش پوست سر را از بین می برد. قبل از شامپو کردن مقداری آلوئه ورا به موهای خود بمالید.

9- سیر: خاصیت ضدقارچی سیر برای رفع باکتری های ایجادکننده شوره سر خیلی موثر است. کافی است چند حبه سیر را له کنید و به پوست سر بمالید. برای پیشگیری از بوی تند، سیر له شده را با کمی عسل مخلوط کنید و سپس به موها بمالید.

10- روغن زیتون: ماساژ مو با روغن زیتون قبل از خواب بسیار موثر است. بعد از مدتی موها را با شامپویی که همیشه استفاده می کنید شست وشو دهید.

بهترین حالت های خوابیدن کدامند؟

 تا حالا به حالت های خوابیدن فکر کرده اید؟ آیا عادت دارید به پشت بخوابید، یا روی شکم، به پهلو یا جنینی؟ باید بدانید که تمام این وضعیت ها در کیفیت خواب و حتی سلامتی بدن تاثیر دارند.

اگر از بیخوابی و بدخوابی رنج می برید و یا می خواهید وضعیت خوابیدن تان را اصلاح کنید، بهتر است به حالت های خوابیدن تان در رختخواب بیشتر دقت کنید و وضعیتی را انتخاب کنید که بدون ایجاد فشار، شما را به خواب راحتی ببرد. در این مطلب به شما خواهیم گفت بهترین حالت های خوابیدن برای داشتن خواب بهتر کدام است.

بهترین حالت های خوابیدن

بهترین حالت های خوابیدن برای بدن

نمی توان به طور قطعی از یک وضعیت ایده آل و یا وضعیت نامناسب برای خوابیدن صحبت کرد. در گام اول برای داشتن خوابی راحت باید شرایط مناسبی فراهم کنید و در وضعیتی قرار بگیرید که به آن عادت دارید و در آن راحت هستید.

بسیاری از افراد موقع خوابیدن، به پهلو برمی گردند یا در حالت جنینی یعنی جمع کردن زانوها داخل شکم می خوابند. البته اگر در این وضعیت به خواب می روید بدون شک صبح خواهید دید که در وضعیت دیگری بیدار می شوید، چون تقریبا همه بعد از به خواب رفتن در رختخواب جا به جا می شوند و همان وضعیت ابتدایی را حفظ نمی کنند.

به عقیده متخصصان، افرادی که دچار مشکلات گوارشی یا ریفلاکس اسید معده هستند، بهتر است به پهلو بخوابند

در واقع وضعیت ابتدایی فقط در فاز اول خواب یعنی خواب سبک حفظ می شود. سپس به تدریج که خواب عمیق می شود و بدن رها می شود، بدون اینکه متوجه باشیم جا به جا می شویم. به همین دلیل می گوییم که نمی توان برای همه یک نسخه واحد پیچید. برای داشتن خوابی راحت بهتر است ابتدا وضعیتی که به آن عادت دارید را انتخاب کنید.

خوابیدن به پشت: باعث تنفس بهتر می شود

بدن ما زمانی که به خواب عمیق فرو می رود، به طور طبیعی به پشت بر می گردد. به خاطر اینکه این وضعیت، مناسب ترین وضعیت برای تنفس راحت است. علاوه بر این، خوابیدن به پشت یکی از ارگونومیک ترین وضعیت ها برای راحتی پشت محسوب می شود. تنها مشکلی که به پشت یا همان طاقباز خوابیدن دارد این است که باعث شل شدن عضلات و عضله زبان شده و به همین دلیل باعث خر و پف می شود.

خوابیدن به پهلو : برای گوارش بهتر

فواید خوابیدن به پهلو

به عقیده متخصصان، افرادی که دچار مشکلات گوارشی یا ریفلاکس اسید معده هستند، به پهلو بخوابند. بهتر است به پهلوی چپ بخوابید، چون معده در قسمت چپ بدن قرار دارد و اگر روی دنده راست بخوابید، محتویات آن سنگین تر خواهد شد. بنابراین اگر غذای سنگینی میل کرده اید و می خواهید راحت تر بخوابید، حتما به دنده چپ بخوابید. خانم های باردار نیز برای داشتن خوابی راحت بهتر است به پهلو بخوابند.

قرار دادن بالش کوچکی زیر پاها : برای بهبود جریان خون

اگر پاهایتان ورم کرده است و احساس بیقراری می کنند، بهتر است آنها را کمی بالاتر از سطح بدن نگه دارید تا خون به راحتی برگشت داده شود. برای این کار می توانید زیر تشک تخت تان یک عدد کتاب بزرگ قرار دهید تا چند سانتی متر بالا بیاید. یا اینکه یک بالشت کوچک زیر پاهایتان بگذارید.

تنها مشکل خوابیدن در این وضعیت این است که ممکن است باعث بروز اندکی ریفلاکس معده شود. اگر جزو افرادی هستید که از ریفلاکس معده رنج می برید، باید سعی کنید که سر و بالاتنه تان نیز به میزان فقط چند سانتی متر بالاتر قرار بگیرند. بهترین وضعیت برای این افراد این است که سر و پاهایشان کمی بالا قرار بگیرد.

سر روی بالشت مناسب برای خوابی راحت

فرقی نمی کند جنس بالشت چه باشد، مهم این است که بالش تا اندازه ای سفت باشد که سر بیش از اندازه در آن فرو نرود، بخصوص اگر عادت دارید به پهلو بخوابید. بالشتی که انتخاب می کنید نباید زیاد نازک یا بلند باشد، چون لازم است ستون فقرات در خط صافی قرار بگیرد. در واقع باید بر حسب وضعیتی که می خوابید ضخامت آن را تنظیم کنید، به عنوان مثال بالشت های کم حجم تر و کوتاه تر برای افرادی که روی شکم یا پهلو می خوابند مناسب ترند.

به شکم خوابیدن باعث تشدید دردهای کمری می شود، چون باعث تشدید گودی کمر و فشار به عضلات ذوزنقه ای می شود

توصیه می کنیم حین خرید بالشت، آن را در مغازه امتحان کنید. بالشتی خریداری کنید که با آن احساس راحتی بیشتری دارید. یادتان باشد که هر بالشتی باید بعد از حداکثر دو ماه عوض شود. مدت زمان تعویض تشک نیز 5 تا 10 سال یکبار است. چون استفاده از بالشت و تشک بیش از این زمان باعث می شود که فرم و قابلیت حفاظتی خود را از دست بدهند.

خوابیدن روی شکم: در صورت بروز درد ممنوع

اگر حالت راحت و مورد علاقه تان از بین حالت های خوابیدن دمر خوابیدن است، عیبی ندارد. اما بهتر است بدانید که در حالت کلی این وضعیت خوابیدن باعث تشدید دردهای کمری می شود، چون باعث تشدید گودی کمر و فشار به عضلات ذوزنقه ای می شود. در صورت احساس درد بهتر است که عادت به شکم خوابیدن را ترک کرده و در وضعیت راحت تری قرار بگیرید.

فیزیوتراپ یا متخصص استخوان می تواند توصیه های بهتری برای تسکین درد بر حسب شرایط بدنی تان ارائه دهد، به عنوان مثال می توانید به پشت یا به پهلو دراز بکشید، یک کوسن زیر زانوها یا بین زانوها قرار دهید. این کار باعث کاهش فشار می شود. همچنین می توانید یک کوسن کوچک زیر قسمت انتهایی کمرتان قرار دهید.

توصیه می کنیم از جمع کردن بیش از اندازه پاها به داخل شکم خودداری کنید. بهتر است زانوها در زاویه 90 درجه قرار بگیرند. لازم است که از خوابیدن به پهلو یا شکم در وضعیتی که یک پا بالاتر از دیگری باشد، خودداری کنید.

ضررهاى نان سفید

دکتر کارل براى اطلاع بیش‏تر از ضررهاى نان سفید توضیح مى‏ دهد: «نان سفید (نانى که سبوس گندم آن کاملا گرفته شده باشد) بزرگ‏ترین لطمه را به سلامتى مردم مى ‏زند. پوست گندم که به صورت سبوس درمى‏ آید و به وسیله الک کردن از آرد جدا مى ‏شود،

مضرات مصرف زیاد نان سفید

فواید و مضرات خوردن نان سفید

سبوس گندم آن‏قدر مواد لازم و مفیدى براى بدن دارد که آن را به نام پوسته عجیب و اسرارآمیز نامیده ‏اند زیرا یکى از مهم‏ترین اعمال حیاتى موجودات زنده اکسیداسیون گوگرد آلى است و در بدن انسان ماده ‏اى به نام گلوتاتیون وجود دارد که این اکسیداسیون را انجام مى‏ دهد و گلوتاتیون از اسید گلوتامیک ساخته شده و این اسید گلوتامیک باید به وسیله غذاها هر روز وارد بدن گردد و این ماده در هیچ‏یک از غذاها به اندازه‏اى که در گندم هست وجود ندارد. عجیب اینجا است که تمام اسید گلوتامیک موجود در گندم، در پوسته، یعنى سبوس آن جمع شده و در آرد سفید مطلقا وجود ندارد و آرد سفید تقریبا از نشاسته خالص ساخته شده است. بنابراین، نانى که از آرد سفید تهیه شده باشد یکى از مهم‏ترین اعمال حیاتى بدن را دچار وقفه مى‏ کند و عوارضى از آن ایجاد مى‏ شود».

در نان سفید، فسفر و منیزیم که از عناصر حیاتى لازم براى بدن هستند وجود ندارد.

گندم بیش از همه غذاهاى نباتى فسفر دارد و هم‏چنین از حیث منیزیم غنى‏تر از سایر مواد غذایى است. این دو عنصر که وجود آن‏ها اهمیت حیاتى براى بدن انسان دارد فقط در سبوس گندم موجود است نه در آرد سفید. مولر در سال ۱۹۳۵ کتابى نوشته است با عنوان «نان و کمبود مواد غذایى» و در آن تصریح کرده است که کمبود اسید فسفریک و ویتامین ب در نان، علت اصلى کرم‏ خوردگى دندان است و مى‏ نویسد: «در سوئیس اطفالى که نان سفید مصرف مى‏ کنند مبتلا به کرم‏ خوردگى دندان مى ‏شوند ولى اطفالى که نان کامل، یعنى نانى که به مقدار کافى سبوس داشته باشد مصرف مى‏ نمایند و لو اینکه به هیچ وجه رعایت بهداشت دهان و دندان را نکنند مع‏هذا به کرم ‏خوردگى دندان مبتلا نمى ‏شوند». البته کرم‏ خوردگى دندان‏ها فقط به این علت نبوده است و علل دیگرى نیز دارد که آن‏ها هم به کمبود مواد غذایى در بدن مربوط است.

دلبه راجع به کمبود منیزیم در نان مطالعات زیادى کرده و پى‏ برده است که این مسئله در بروز سرطان تأثیر دارد و در حیواناتى که آزمایش کرده ثابت کرده است نان سفید استعداد بروز سرطان را در آن‏ها زیاد مى‏کند در صورتى که نان سبوس‏دار این استعداد را ایجاد نمى‏کند. دلبه تحقیقات خود را در این‏باره در فوریه سال ۱۹۳۶ براى آکادمى طب با عنوان «ضرر نان سفید» ارسال کرده است.

در کتاب سرطان‏شناسى، صفحه ۴۲۵، جلد اول نیز با عنوان «کمبود منیزیم غذایى و خاصیت سرطان‏زایى آن»، همین مطلب را تأیید مى ‏کند و مى ‏گوید سابقا نان یکى از غذاهایى بود که منیزیم زیادى در بر داشت ولى امروزه با طرقى جدید که براى تهیه آن متداول است منیزیم آن بسیار کم است.

نان سفید در کاهش نسل بشر تأثیر دارد و آدمى را کم‏ خون مى‏ کند

ویتامین که در ازدیاد نسل کمک مى‏کند در مردمى که قوت غالب آن‏ها نان سفید است کمبود پیدا کرده و از این راه در کاهش نسل بشر دخالت مى‏کند زیرا ویتامین در جوانه گندم یافت مى‏شود که ضمن نرم الک کردن آرد با سبوس خارج مى‏شود و هم‏چنین ماده‏اى در جوانه گندم موجود است که از کم‏خونى بدن جلوگیرى مى‏کند و آن هم با سبوس، خارج شده و در آرد سفید وجود ندارد.

معرفی انواع نان ها

یبوست مزاج که امّ الامراض بوده و خاص تمدن جدید است به وسیله نان سفید عالم‏ گیر شده است.

نوئل فیسنژر که یکى از سرشناس‏ ترین دانشمندان کنونى است ثابت کرده است که یبوست مزاج زاییده تمدن جدید است زیرا مردم چون مى‏ خواهند نان خیلى سفید بخورند، سبوس آن را حذف مى‏ کنند و علت مستقیم یبوست، حذف همین سبوس گندم است. به این جهت براى معالجه یبوست مزاج، بعضى از اطبا بیماران خود را با سبوس گندم معالجه مى ‏کنند.

ملاحظه فرمایید کار بشر متمدن و دانشمند به کجا رسیده است که نان سفید بى‏ سبوس مى‏ خورد و مبتلا به یبوست مزاج مى‏ شود، ناچار سبوس خالص را روى آن مى‏ خورد که یبوستش علاج شود!

اگر آرد را به‏طور مناسبى الک کنند که سبوس گندم به اندازه ۱۵ الى ۲۰ درصد در آن موجود باشد، باعث مى ‏شود که به سهولت مایعات را به خود جذب کرده و سپس در روده‏ ها به‏ تدریج آب را پس داده، مدفوع را نرم کرده و از طرف‏ دیگر به‏ طور ملایم روده‏ ها را تحریک و به وسیله انقباضات، به دفع مواد کمک مى‏ کند.

در نان سفید، کاتالیزورهاى لازم براى اعمال حیاتى بدن وجود ندارد.

براى اینکه نان گندم خوب هضم و جذب شود و مواد مفید آن به سلول‏هاى بدن برسد باید دیاستازها و مواد معدنى موجود آن که حکم کاتالیزور را براى اعمال حیاتى بدن دارند در آرد گندم وجود داشته باشند ولى این‏ها نیز در قشر گندم یعنى در سبوس موجودند.

خلاصه اینکه یک حبّه گندم از مجموعه موادى ساخته شده که وجود تمام این مواد براى خوب انجام شدن اعمال طبیعى بدن لازم است و از این‏ها گذشته نان سبوس ‏دار بو و طعمش نیز بهتر از نان سفید است و اگر چند روز بماند طراوت خود را حفظ خواهد کرد، در صورتى که نان سفید خیلى زود خشک خواهد شد. با وجود ضررهایى که نان سفید دارد (چون ظاهرا مرغوب و مشترى ‏پسند است و مردم امروز هم عموما ظاهرپسند بوده و آنچه را که مرغوبیت ظاهرى داشته باشد بدون کوچک‏ترین توجه به ضررهاى آن قبول مى‏ کنند و از طرف دیگر، چون آرد سفید را بهتر مى ‏توان نگهدارى کرد و پخت آن نیز آسان‏تر است و از این راه، به قول دکتر الکسیس کارل، آسیابان و نانوا درآمد بیش‏ترى پیدا مى‏ کنند) به وسیله تبلیغاتى که فروشندگان آن کرده ‏اند همه جا عمومیت یافته است و مصرف‏ کنندگان بى‏ خبر، بدون توجه به نامرغوبى، آن را مى‏ خورند و در نتیجه، در تمام کشورهایى که نان اساس تغذیه را تشکیل مى ‏دهد مردم به سوى انحطاط مى ‏روند.

علل جلوگیرى نکردن از تولید نان سفید

در اینجا ممکن است عده ‏اى از خوانندگان عزیز با کمال تعجب سؤال کنند، چرا با وجود این همه ضررهایى که دانشمندان دنیا براى نان سفید کشف کرده‏ اند، اولیاى امور بهداشت کشور، از پخت نان سفید در نانوایى ‏ها جلوگیرى نمى ‏کنند.

در جواب، گوییم منحصر به نان سفید نیست، عده زیادى از مواد غذایى و آشامیدنى و مصرف‏ کردنى مضرّ دیگر هم هست که از فروش آن‏ها به هیچ وجه، جلوگیرى به عمل نمى‏ آید. مثل نوشابه, سوسیس و کالباس, پفک و چیپس, سیگار

جدا کردن سبوس از آرد، یعنى ارزنده‏ ترین قسمت گندم را جدا کردن. زیرا جنین جوانه گندم نیز با سبوس جدا مى ‏شود. دکتر پاژ چند دسته مرغ و کبوتر و موش انتخاب نمود، و با آزمایشهاى متعددى که آنها را دو دسته مى‏ نمود، به دسته اول فقط نان سفید مى ‏داد و به دسته دوم نان سبوس‏ دار، نشان داد که دسته‏ هاى اوّل پس از سه هفته مردند و دومى ‏ها به زندگى خود ادامه دادند.

باورهای نادرست درباره سفید شدن مو

برخی افراد تصور می کنند که سفید شدن مو نشانه دانایی و تجربه است و برخی دیگر آن را حاصل گذر عمر می دانند. اما در هر حال موها در آسیاب سفید نمی شوند. حتما شما هم شنیده اید که اگر یک موی سفید را بکنید 7 موی سفید جای آن در می آید و یا اینکه در خصوص عوامل سفیدکننده مو، سفیدی زودرس مو و غیره حرف های زیادی شنیده اید. در این مطلب می خواهیم بیشتر در خصوص این باورهای رایج در مورد سفید شدن مو صحبت کنیم.

باورهای رایج جامعه درباره سفیدی موی سر

رفع سفیدی مو

فرآیند سفید شدن مو ها مدیون زمان است

تا حدودی درست است. سفید شدن مو ها در اکثر موارد از سن خاصی شروع می شود چون موها نیز به فرایند پیری پوست مربوط می شود. موهای سفید نتیجه کاهش ملانین(رنگدانه موها) است. هر فردی ریتم خاص خود را دارد و قدرت بدن هر کس برای تولید این رنگدانه متفاوت است. به همین دلیل موی برخی افراد در 26 سالگی سفید می شود و در برخی دیگر بعد از 50 سالگی نیز همچنان رنگ طبیعی خود را حفظ می کند. بنابراین علاوه بر زمان، ژن ها و شرایط بدنی هر فردی در سفید شدن مو هایش تاثیر دارد.

اگر یک مو بکنید 7 تار موی سفید روی سرتان رشد می کند

این باور غلط است. هنوز هیچ بررسی علمی این تئوری یا شایعه را به اثبات نرسانده است. دانشمندان هنوز نتوانسته اند آنچه با کندن مو اتفاق می افتد را بررسی کنند. اما گفته می شود که کندن موی سفید تاثیری در زیاد شدن آنها ندارد.

موهای سفید زودتر رشد می کنند

50 درصد این گفته درست است. نتایج برخی پژوهش ها نشان می دهد که طول تارهای سفید که رنگدانه خود را از دست داده اند با سرعت بیشتری بلند می شوند. با این حال محققان دیگری هستند که معتقدند همه موها با سرعت یکسانی رشد می کنند.

استرس باعث سفید شدن مو ها می شود

این باور نادرست است. اینطور نیست که شما تحت استرس باشید و روز بعد موهایتان سفید شود. هیچ کدام از ما از فشارهای اجتماعی و کاری در امان نیستیم و استرس زندگی مدرن به مراتب بیشتر شده است. اما امروزه نیز به همان اندازه 50 سال پیش شاهد افرادی با موهای سفید در کوچه و خیابان هستیم. در واقع خانواده هایی هستند که اعضای آن بیش از بقیه موهایشان سفید می شود و این مسئله به ژن آنها مربوط می شود.

موی سفید در مردان

موهای سفید قوی تر از موهای دیگر هستند

این باور نیز تا حدودی درست است. نمی دانیم آیا قطر یک موی خاکستری از موهای دیگر بزرگتر هست یا نه، اما این مسئله درست است که موهای سفید در معرض نور، ضخیم تر به نظر می رسند. به عقیده برخی متخصصان، موهای سفید قطر بیشتری دارند و زودتر رشد می کنند.

موها سفید نیستند، بلکه خاکستری اند

این باور نادرست است. ترکیب شدن موهای تیره با موهای سفید باعث می شود که خاکستری به نظر بیایند.

زمانی که موها سفید شوند این مسئله دائمی خواهد بود و راهی برای احیای رنگ از دست رفته وجود ندارد

اما واقعیت این است که این موهای تغییر رنگ یافته بیشتر زرد هستند و نه سفید یا خاکستری. بر حسب جنس موها نیز ممکن است آنها بیشتر به سفیدی یا زردی بزنند.

کمبود ویتامین B روند سفید شدن مو ها را تسریع می کند

درست است. اگر هنوز جوان هستید و سن تان کمتر از 35 است، اما بخش زیادی از موهایتان سفید شده است امکان دارد دچار کمبود ویتامین B بخصوص B5 یا اسید پانتوتنیک باشید. بنابراین می توانید از مکمل ویتامین B استفاده کنید و یا به میزان زیادی از مواد غذایی حاوی این ویتامین بهره ببرید.

مصرف سیگار به سفید شدن مو ها منجر می شود

این باور تا حدودی درست است. سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است و تنها تاثیری که دارد تخریب سلول های بدن است. نتایج برخی پژوهش ها نشان می دهند افرادی که سیگار می کشند بیشتر از غیرسیگاری ها در سنین جوانی با موهای خاکستری مواجه می شوند. البته در این خصوص نیز تاثیر عوامل ژنتیکی قوی تر است.

موهای سفید فقط با رنگ مو پوشیده می شوند

این باور نادرست است. راه های زیادی برای پوشاندن موهای سفید وجود دارد و رنگ های شیمیایی تنها راه حل ممکن نیست. در واقع رنگ های طبیعی مانند حنا که عوارض جانبی کمتری نیز دارند و همچنین گیاهان دیگر نیز برای رنگ کردن و پوشاندن موهای سفید کارایی لازم را دارند.

سفید شدن مو ها مسئله ای برگشت پذیر است

این باور غلط است. تاکنون هیچ پژوهشی به اثبات نرسانده است که موی کسی بدون استفاده از رنگ مو و صرفا با مصرف برخی داروها و مواد غذایی به رنگ طبیعی برگشته باشد.

ژنتیک نقش تعیین کننده ای در سن شروع سفید شدن مو ها دارد. اگر کمی در وضعیت پوست و موی اعضای خانواده تان دقت کنید، آینده خود را تاحدود زیادی حدس خواهید زد

زمانی که موها سفید شوند این مسئله دائمی خواهد بود و راهی برای احیای رنگ از دست رفته وجود ندارد.

شاید در آینده و با پیشرفت علم بتوان به چنین اقداماتی دست زد، اما در حال حاضر این امکان وجود ندارد.

موهای سفید بعد از یک ضربه یا تروما دیده می شوند

نادرست است. این مسئله نیز مانند تاثیر استرس در حد شایعه است. به طور عملی امکان ندارد که ضربه یا هر ترومایی باعث شود موهای فرد سفید شود. در واقع این مسئله تاثیر کوتاه مدت ندارد و ممکن است در طولانی مدت هر ضربه روحی و یا جسمی باعث سفیدی موها شود.

آفتاب گرفتن باعث سفید شدن مو ها می شود

این باور نیز غلط است. نور خورشید می تواند اندکی رنگ قهوه ای روشن یا حنایی به موها اضافه کند، اما هیچ بررسی علمی نشان نداده است که قرار گرفتن در معرض اشعه های ماورای بنفش باعث پیری موها و سفیدی آنها شود.

عامل اصلی سفید شدن مو ها ژن ها هستند

کاملا درست است. همانطور که پیش از این نیز اشاره شده ژنتیک نقش تعیین کننده ای در سن شروع سفید شدن موها دارد. اگر کمی در وضعیت پوست و موی اعضای خانواده تان دقت کنید، آینده خود را تاحدود زیادی حدس خواهید زد.

مسئله سفید شدن موها در DNA تان نوشته شده است و پاک شدنی هم نیست. بنابراین به جای صرف هزینه های هنگفت برای مقابله با مسئله ای که خدادادی و ژنتیکی است صبور باشید و با روش های طبیعی سعی در پوشاندن این موها کنید. سفید شدن مو ها شتری است که دیر یا زود در خانه همه خواهد خوابید.

مضرات پرخوری

پرخوری عادت بدی است که خیلی از مردم جامعه به آن دچارند. مضرات پرخوری شامل موارد زیادی است که می تواند موجب کوتاه شدن عمر شود،  در این مقاله به برخی از مضرات پرخوری اشاره می کنیم.

مضرات پرخوری

مضرات پرخوری برای بدن

  • اولین و آشکارترین مضرات پرخوری افزایش وزن است. عموما افرادی که پرخوری می کنند همیشه احساس ناسالمی و مریضی دارند. در واقع پرخوری در این افراد باعث می شود همه مواد مغذی که خورده شده جذب نشده و دفع می شود. کمبود مواد مغذی در بدن موجب می شود فرد احساس مریض بودن کند.
  • از طرفی با افزایش میزان خوراک، معده مجبور می شود بیش از حد کار کرده و فشار زیادی را تحمل کند. این فشار کاری موجب تنبل شدن معده و ناتوانی در انجام وظیفه اصلی خود می شود. معده کارخانه اصلی بدن می باشد و وجود چنین اختلالاتی در آن، امراض و بیماری های بیشماری نظیر سوء هضم، التهاب و زخم روده و معده و بیماری ها مرتبط با دستگاه گوارش را در پی خواهد داشت.
  • مغز به محض ورود غذای بیش از حد به معده دچار کندی می شود. در واقع مغز نمی تواند تمام کارایی خود را ارائه کند.
  • در پی پرخوری احتمال ابتلا به امراض دیگری مانند فشار خون، سکته و نقرس نیز افزایش خواهد یافت

مضرات پرخوری از زبان اولیای الهی :

رسول اکرم (ص): خود را از غذا سیر نکیند زیرا نور معرفت در دل هایتان خاموش می شود. (مکارم الاخلاق ص ۱۵۰)

رسول اکرم (ص): هر کس هر چه بخواهد می خورد خدا بدو لطف نکند تا آن روش را ترک گوید. (تحت العقول ص ۳۸)

رسول اکرم (ص) خداوند سه چیز را دوست دارد: کم حرفی، کم خوابی و کم خوری (تنیه الظواهر و نزهته النواظر ج ۲ پ ۱۲۱)

حضرت رسول از قول حضرت عیسی: هر گاه غذا می خورید معده را پر نکیند زیرا سنگینی غذا بر معده و سینه شادابی چهره را می برد. علل الشرایع ص ۴۹۷

امیرمؤمنان می فرمایند: اگر پیش از سیر شدن از غذا دست برداری از غذا لذت می بری. (تحت العقول ص ۱۷۲)

امام صادق(ع): خدا پرخوری را دشمن می دارد و افزودند: آدمیزاد برای ادامه حیات به ناچار باید غذا بخورد پس وقتی غذا می خورید یک سوم شکم را برای غذا و یک سوم را برای نوشیدنی و یک سوم را برای راحت نفس کشیدن قرار دهید به سان خوکان خود را فربه نسازید. الکافی ج۶ ص ۲۶۹

پیامبر اکرم(ص): یکی از انواع زیاده روی این است که هر آنچه را دوست داری بخوری

قرآن کریم: بخورید و بیاشامید ولی زیاده روی نکنید.

بازهم مزایای شیر مادر

آیا از مزایای شیر مادر مطلع هستید؟ در این مقاله از وب سایت ضربان زندگی درباره مزایای شیر مادر با شما گفتگو می کنیم. بررسی ها نشان می دهد شروع هرچه سریع تر تغذیه نوزادان نارس با شیر مادر با پیامدهای بهتر عصبی- تکاملی همراه است. مطالعات نشان می دهد نوزادان خیلی نارسی که در اولین ماه تولد با شیر مادر تغذیه می شوند، از پیامدهای تکاملی و عصبی بهتری در سنین مدرسه برخوردار هستند.

محققان استرالیایی ۱۸۰ نوزادی که قبل از هفته ۳۰ بارداری متولد شده بودند یا وزنی کمتر از ۱۲۵۰ گرم داشتند را مورد مطالعه قرار دادند. داده ها در مورد تغذیه در ۲۸ روز اول زندگی ثبت شد، MRI مغزی در زمان معادل ترم در سن ۷ سالگی انجام شد، همچنین آزمون های حرکتی و شناختی در سنین ۲ و ۷ سالگی انجام شد. هر روز اضافی که یک نوزاد بیش از ۵۰% تغذیه خود را از شیر مادر دریافت می کرد عملکرد او در آزمون های هوشی، ریاضی، حافظه کارکردی  و عملکرد حرکتی در سنین ۷ سالگی بهتر بود. افزایش دریافت شیر مادر با افزایش حجم ماده خاکستری در زمان معادل ترم (و نه در ۷ سالگی)، همراه بود. محققان می گویند این یافته ها بر دریافت شیر مادر به عنوان تغذیه اصلی برای نوزادان نارس، تأکید دارند.

مزایای شیر مادر

شیر مادر چه فوایدی دارد

۱- آغوز که اولین و بهترین ماده برای محافظت از نوزاد در برابر بیماری‌های عفونی است، فقط در شیر مادر و در ساعات اولیه شیردهی وجود دارد.

۲- سلول‌های زنده و مواد مختلف شیر مادر دارای خاصیت ضدمیکروبی خاصی است که در نتیجه تغذیه شیرخوار با آن، احتمال ابتلای شیرخوار به بسیاری از عفوت‌های گوارشی و تنفسی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

۳- یکی از مزایای شیر مادر این است که میزان ابتلا به بیماری‌های آسم، اگزما و انواع آلرژی در نوزادان و کودکانی که با شیر مادر تغذیه می‌کنند به مراتب کمتر از شیرخواران دیگر است.

۴- کودکانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند در بزرگسالی کمتر به بیماری‌های قلبی و عروقی دچار می‌شوند و کمتر دیده می‌شود میزان کلسترول خونشان بالا باشد.

۵- چربی و پروتئین شیر مادر بهتر از تمامی انواع شیر هضم و جذب می‌شود و به همین علت دردهای قولنجی، جمع شدن گاز در معده (نفخ)، استفراغ و حساسیت نسبت به پروتیئن در شیرخواران تغذیه شده با شیر مادر به مراتب کمتر است و این یکی از مزایای شیر مادر است.

۶- ترکیب شیر مادر همراه با رشد کودک تغییر می‌کند. در هر وعده شیرخوردن، چربی به تدریج بیشتر می‌شود. ابتدای شیر رقیق و آبکی است و در عوض قسمت انتهایی شیر غلیظ‌تر است؛ به این سبب هم تشنگی و هم گرسنگی کودک با شیر مادر برطرف می‌شود.

۷- به سبب اختلاف در ترکیب شیر مادر، شیرخوار پرخوری نمی‌کند و در نتیجه کمتر به چاقی کودکی مبتلا می‌شود. (چاقی کودکی زمینه ساز بیماری‌های قلبی و عروقی، مفصلی و بیماری قند در بزرگسالی است.)

۸- به علت وجود آب کافی در شیر مادر تشنگی نوزاد برطرف می‌شود و نیازی نیست به او آب بدهیم. این امر از بسیاری بیماری‌های گوارشی کودک که بر اثر استفاده از آب آلوده (حتی در مناطق شهری) پدید می‌آید پیشگیری می‌کند.

۹- شیر مادر به علت آسان گواری و مقوی بودن، برای شیرخواران بیمار بسیار مناسب‌تر است.

۱۰- شیر مادر به تنهایی قادر است یک سوم انرژی و مواد مغذی موردنیاز کودک را در سال دوم زندگی تامین کند. به همین دلیل از سال دوم مصرف شیر مادر در کنار و به همراه غذای کمکی توصیه می‌شود. (غذای کمکی به تنهایی کافی نیست.)

خواص شیر مادر برای نوزاد

۱۱- میزان سدیم و پروتئین شیر مادر به حدی است که به کلیه‌های نوزاد که هنوز کامل نشده است صدمه‌ای نمی‌زند.

۱۲- شیر مادر همواره پاکیزه، بدون آلودگی، عاری از خطر مسمومیت، دارای درجه حرارت مناسب و بدون نیاز به تجهیزات خاص، در دسترس کودک است.

۱۳- تغذیه با شیر مادر در ایجاد رابطه عاطفی عمیق بین مادر و کودک بسیار موثر است و اثر مطلوب روانی خاصی بر کودک دارد، چنانکه کودکانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند در دوران بلوغ آرام ترند و از امنیت روانی بیشتری برخوردارند.

۱۴- برای نوزاد نارس و کم وزن که قادر به مکیدن پستان مادر نیست شیر مادر (به خصوص آغوز آن) بسیار مناسب است، که می‌توان آن را با سرنگ یا قطره چکان به نوزاد نارس داد. به این ترتیب کودک از بسیاری از بیماری‌های عفونی و مرگ و میر ناشی از آن در امان می‌ماند. همچنین تماس بدنی مادر و نوزاد در بهبود رشد و تکامل نوزاد نارس بسیار مفید است.

۱۵- جذب کلسیم شیر مادر به سبب نسبت مناسب کلسیم به فسفر در آن، بهتر انجام می‌شود. کمبود کلسیم در کودکانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند کمتر دیده می‌شود.

۱۶- آهن شیر مادر کم است اما به دلیل وجود عواملی چون لاکتوفرین و میزان اسیدی بودن شیر مادر، جذب آهن شیر مادر به مراتب بهتر از سایر انواع شیر صورت می‌گیرد. بنابراین کودکانی که با شیر مادر تغذیه می‌کنند تا زمان شروع تغذیه کمکی به قطره کمکی آهن نیازی ندارند.

۱۷- از مزایای شیر مادر این است که کمتر پیش می‌آید که لازم شود کودکانی که شیر مادر می‌خورند بستری شوند؛ در نتیجه جدایی عاطفی کمتری پیش می‌آید.

۱۸- شیرخوارانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند کمتر دچار مشکلات دندانی ناشی از مصرف پستانک و شیشه می‌شوند.

۱۹- کودکانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند به دلیل همزمانی ارضای حس گرسنگی و غریزه مکیدن، به مراتب آرام‌تر از کودکان و نوزادان دیگرند.

۲۰- سرانجام اینکه مرگ ناگهانی نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند به مراتب کمتر اتفاق می‌افتد.